O que é pressão arterial alta?
A pressão arterial alta (hipertensão) é uma condição em que a pressão de uma pessoa sobe a valores muito elevados e permanecem altos. A pressão arterial normalmente oscila para cima (por ex. numa situação de estresse, grande aborrecimento) e para baixo (por ex, durante o sono ou quando perdemos muito líquido) e depende, também, das diferentes atividades que executamos. Dessa forma, o problema da pressão alta somente deverá preocupar quando ela permanecer elevada durante todo o tempo. A pressão arterial alta ou Hipertensão Arterial, acomete mais de 10% da população adulta brasileira, ou seja, mais de 8 milhões de indivíduos, Esta doença é perigosa porque, frequentemente, ela é silenciosa (não produz sintomas) e pode acarretar consequencias para o indivíduo, como um acidente vascular cerebral (derrame cerebral), levar a um ataque cardíaco ou ainda levar a um mau funcionamento dos rins. Portanto, é de fundamental importância para sua saúde você ter regularmente sua pressão arterial avaliada e seguir todas as recomendações de seu médico, que permitirão a você uma vida saudável.

O tratamento para a hipertensão é sempre feito com remédios?
Não. Muitas vezes é necessário o uso de medicamentos que efetivamente abaixam a pressão arterial. No entanto, ao lado do uso de remédios há uma série de medidas como: redução do peso, ingestão reduzida de sal, suspensão absoluta do hábito de fumar e exercícios regulares, entre outras, que são também muito importantes no tratamento da Hipertensão.

O que se sabe sobre peso e pressão arterial?
Os médicos sabem que a Hipertensão é muito mais freqüente entre os obesos e, à medida que as pessoas tendem a ganhar peso a pressão também tende a subir Da mesma forma, quando uma pessoa perde peso a pressão tende a abaixar. Para alguns hipertensos, principalmente aqueles com níveis pouco elevados, manter o peso adequado é tão importante que eles ficam com a Sua pressão sob controle sem necessidade do uso de remédio.

A maioria das pessoas não sabe, mas a goiaba contém mais vitamina C do que o limão, constituindo-se em uma ótima fonte desta vitamina, sem falar que é mais doce e mais saborosa.

As pessoas que emagrecem ainda precisarão tomar remédio para controlar a sua pressão?
Algumas pessoas ainda necessitarão do uso de medicamentos. Em geral, são pessoas que não conseguem perder quantidade suficiente de peso ou que ainda ingerem quantidades elevadas de sal, ou ainda são hipertensos que apresentam outro ou outros mecanismos responsáveis pela hipertensão e que não se beneficiaram da perda de peso. Porém, deve ser mencionado que quanto menor o peso menor é a quantidade de medicamento necessário para o tratamento da hipertensão, e, dessa maneira, menor o custo e a chance de efeitos colaterais produzidos pelos remédios.

Qual a melhor maneira de perder peso?
A perda de peso deve ser um processo gradual. Deve-se ingerir menos calorias e se exercitar mais, porque a perda de peso significa queimar mais calorias do que comê-las. Deve-se estar atento à quantidade de calorias dos alimentos, optando-se para aqueles com baixo teor calórico e fazer os exercícios que mais lhe agradem. Procure orientação com seu. médico ou com uma nutricionista. Eles lhe mostrarão diversas opções para você conseguir seu objetivo.

Reduzindo a ingestão de sal poderemos prevenir a hipertensão?
A relação entre a ingestão de sal e a hipertensão é bem conhecida: quanto mais se come sal maior o número de indivíduos hipertensos numa comunidade. Nós não sabemos com certeza como o sal eleva a pressão, mas sabemos que para muitos indivíduos ele é um fator decisivo que contribui para a doença. Há uma boa chance de podermos abaixar a pressão arterial reduzindo a ingestão de sal. Muitos de nós comemos mais sal do que as necessidades orgânicas requerem. Nós ingerimos sal na sua forma natural e, hoje em dia, principalmente o sal incluído em alimentos como os enlatados, conservas, biscoitos, carnes congeladas, queijos, presunto, amendoim, "chips", pickles, salsichas, bacon, hambúrgueres, etc. Alguns medicamentos como antiácidos podem acarretar acréscimo na ingestão de sal.

O que é considerado um consumo alto de sal?
Uma ingestão de 2 a 3 gramas diários, que é a quantidade encontrada em 1 a 1 112 colher de chá de sal é a cota considerada suficiente para as necessidades orgânicas. Muitos dos indivíduos no Brasil ingerem quantidades de 3 a 5 vezes maiores do que as consideradas como suficientes.

Quais as medidas a serem adotadas para se reduzir a ingestão de sal?
Em primeiro lugar devemos nos habituar a adicionar menos sal durante a preparação da comida. · Retirar o saleiro da mesa. · Devemos evitar os alimentos que normalmente apresentam uma quantidade aumentada de sal, como salgadinhos, amendoim, entre outros. · Tentar outros condimentos ou ervas no lugar do sal, do alho, da cebola, da mostarda, dos molhos de tomates, dos catchup, etc.

Há outras dietas específicas para os indivíduos com hipertensão?
Há uma série de estudos que recomendaram um aumento na ingestão de fibras na alimentação ou de óleos de peixe. No entanto, estas dietas parecem ter um efeito primordial, porém discreto, sobre os níveis de colesterol, sem demonstrarem um efeito marcante sobre a pressão arterial. Seu médico deverá ser sempre o orientador de sua dieta.

Os exercícios podem reduzir a pressão arterial?
Os benefícios dos exercícios (por ex. correr, nadar, andar, bicicletear e ginástica, entre outros) sobre a pressão arterial são muito favoráveis. Eles dão mais energia, aliviam a tensão, ajudam a relaxar e a dormir, aumentam sua resistência à fadiga e melhoram sua própria imagem. A ausência de exercício não tem sido claramente estabelecida como um fator de risco para um ataque cardíaco, além do que o ato de se exercitar isoladamente, não impede nem cura as doenças cardíacas. Porém, não há dúvidas de que um programa de exercícios regulares sempre orientados por seu médico será uma atitude altamente positiva para uma qualidade de vida melhor.

É importante abolir totalmente o álcool?
É reconhecido que o álcool, quando ingerido freqüentemente, e em quantidades elevadas, está associado com a elevação da pressão arterial. Recomenda-se não beber mais do que 30 ml/dia de etanol, o que corresponde a 60 ml de uísque, a 240 ml de vinho ou 720 ml de cerveja.

E com relação ao fumo, ajuda fumar menos?
Não. Apesar de não haver evidências entre o fumo e a elevação da pressão arterial, está bem estabelecida a associação entre o hábito de fumar e a incidência de infarto do miocárdio e também de doenças das artérias. O fumo pode, também, atenuar os efeitos benéficos de alguns medicamentos empregados para o tratamento da hipertensão. Portanto, deixar de fumar é essencial para os pacientes hipertensos.